Tengo 15 años

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Hola, Tengo 15 años y quisiera saber si se puede adelgazar sin hacer dieta, estoy haciendo ejercicios

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No tienes que hacer una dieta estricta, pero ten en cuenta que debes comer mas saludable para obtener mejores resultados.
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Hola cielo!
El peso depende del equilibrio entre las calorías ingeridas y las calorías gastadas.
Lo más eficaz para tener un peso saludable es una dieta equilibrada (pero baja en calorías) y hacer suficiente ejercicio. Pero si, también puede hacerse solo con muuucho ejercicio, o solo con una dieta muuuuy estricta, pero de estas formas es peor, se pierde peso más lentamente y es más duro de hacer así, y además al ser algo tan estricto no es fácil mantenerlo mucho tiempo.

De todas formas no inicies ningún tipo de dieta o programa de adelgazamiento sin consultar antes con un médico o nutricionista. Allí te examinarán para decirte si de verdad necesitas bajar de peso POR SALUD, y te indicarán las pautas de vida (alimentación, deporte, sueño) que debes tener para tener un peso saludable.