Tengo insomnio como me pueden ayudar
jessica2009
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29 dic 2019 a las 04:58
MartinLesnik Mensajes enviados 1 Fecha de inscripción lunes, 17 de febrero de 2020 Estatus Miembro Última intervención lunes, 17 de febrero de 2020 - 17 feb 2020 a las 03:56
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MartinLesnik
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Modificado el 17 feb 2020 a las 03:58
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Hola!! soy Nuevo en el foro!! Mi nombre es Martin!! para el insomnio hay varias cosas que podes hacer!! encontre esta web https://psicologoscordoba.org/insomnio-que-es-cuales-son-sus-causas/ donde recomiendan
Evitá mirar pantallas brillantes (como las de TV, computadora, teléfono o tablet) cerca de la hora de acostarse.
Acostate solamente cuando ya tengas sueño.
Dejá el dormitorio si no podés dormir.
Acostate y despertate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
Evitá o limitá las siestas.
Asegurate que tu dormitorio presente un ambiente favorable para el sueño (debe ser un lugar tranquilo, oscuro y a una temperatura agradable).
Hacé actividad física — la actividad regular promueve dormir mejor.
Esta bueno el articulo, lo mismo te recomiendo leerlo!
Espero que te haya servido.
Saludos
Evitá mirar pantallas brillantes (como las de TV, computadora, teléfono o tablet) cerca de la hora de acostarse.
Acostate solamente cuando ya tengas sueño.
Dejá el dormitorio si no podés dormir.
Acostate y despertate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
Evitá o limitá las siestas.
Asegurate que tu dormitorio presente un ambiente favorable para el sueño (debe ser un lugar tranquilo, oscuro y a una temperatura agradable).
Hacé actividad física — la actividad regular promueve dormir mejor.
Esta bueno el articulo, lo mismo te recomiendo leerlo!
Espero que te haya servido.
Saludos