No puedo dormir por sufrir de fibromialgia

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Message postés
1943
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lunes, 3 de enero de 2011
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martes, 8 de noviembre de 2011
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Hola,
Sufro de fribromialgia y no puedo dormir bien, duermo muy poco y esto me causa problemas en el trabajo ¿qué me aconsejan para dormir mejor?
Muchas gracias

1 respuesta

Message postés
1943
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lunes, 3 de enero de 2011
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martes, 8 de noviembre de 2011
14.251
Si tienes problemas de sueño y no puedes dormir bien por sufrir de fibromialgia, debes:
- Adoptar horarios regulares para dormir.
- Levantarte todos los días a la misma hora.
- Practicar un ejercicio físico diario.
- Evitar los estimulantes como el café, el té, las gaseosas, y la vitamina C.
- Cenar algo ligero, al menos 2 horas antes de acostarse.
- Tener una habitación confortable es favorable para el sueño.
- Realizar actividades tranquilas y de relajación.
- Acostarse al sentir los primeros síntomas de sueño.
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