Cómo evitar enfermarse en invierno

Julio 2017

  • Para prevenir enfermarse de epidemias temporales, como la gripe o la gastroenteritis, el sistema inmunitario es nuestro mejor aliado.
  • El frío, pero también una mentalidad negativa, incluso una depresión, afectan el buen funcionamiento del cuerpo.

Estas son algunas precauciones para afrontar el invierno:

Una alimentación equilibrada

  • Adoptar una alimentación sana, variada y equilibrada es una condición esencial para preservar el sistema inmunitario.
  • Consumir sopas con verduras como las zanahorias, los puerros, las patatas o la col.
  • Consumir naranjas, clementinas y kiwis.
  • Preparar las comidas con productos frescos.

Dormir bien


Es indispensable dormir lo suficiente.

Cubrirse lo suficiente

  • Cubrirse bien.
  • Taparse el cuello con una bufanda.
  • No aumentar la temperatura de la habitación (domicilio y trabajo), una temperatura de 18 a 19 grados es aconsejada.

Reglas de higiene


Lavarse regularmente las manos, antes de comer, después de haber cambiado los pañales a un niño, después de haber ido al baño y después de haber estado en un transporte público.

Durante una infección


Cuando se padece de una infección, es indispensable tomar medidas para evitar transmitirla:
  • Estornudar en un pañuelo, que se echará luego al cubo de basura.
  • No abrazar y besar.
  • Evitar fumar.
  • Ventilar la habitación.
  • No intercambiar objetos.

Hacer ejercicio regularmente


Hacer una actividad física regularmente refuerza el sistema inmunitario y también presenta la ventaja de combatir el estrés.

Proteger su piel


Hay que hidratarse la piel porque el frío la daña y la reseca.

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Publicado por Carlos-vialfa. Última actualización: 21 de diciembre de 2011 a las 14:49 por Carlos-vialfa.
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