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fernanda11
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lunes, 3 de enero de 2011
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lunes, 7 de noviembre de 2011
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7 nov 2011 a las 19:31
7 nov 2011 a las 19:31
Recomendaciones básicas para tener éxito haciendo dieta
- Estar motivado
- Escoja el momento adecuado para empezar una dieta.
- No se ponga metas inalcanzables y busque resultados menos espectaculares.
- No planee perder más de 1 kilo por semana.
- Cambie definitivamente sus hábitos
- Adopte una alimentación variada.
- Un régimen dietético serio debe basarse en una alimentación lo más variada posible en la que se incluya a todos los grupos de alimentos.
- Coma tres veces al día y no se salte las comidas.
- Tome un pequeño refrigerio alrededor de las 17 o 18 horas.
- Coma alguna fruta, una manzana por ejemplo, para aliviar la sensación de hambre.
- No se sirva más ni menos de lo establecido en la dieta.
- Coma despacio, sin prisas.
- Consuma menos sal ya que ésta aumenta la sensación de hambre.
- Beba suficiente líquido: por lo menos de 1 a 1.5 litros de agua por día.
- Evite las bebidas alcohólicas o azucaradas ya que aportan una gran cantidad de calorías.
- Desayune bien
- No se quede con hambre
- Practique deporte de forma habitual
Te recomiendo leer:
Perder peso y no recuperarlo
- Estar motivado
- Escoja el momento adecuado para empezar una dieta.
- No se ponga metas inalcanzables y busque resultados menos espectaculares.
- No planee perder más de 1 kilo por semana.
- Cambie definitivamente sus hábitos
- Adopte una alimentación variada.
- Un régimen dietético serio debe basarse en una alimentación lo más variada posible en la que se incluya a todos los grupos de alimentos.
- Coma tres veces al día y no se salte las comidas.
- Tome un pequeño refrigerio alrededor de las 17 o 18 horas.
- Coma alguna fruta, una manzana por ejemplo, para aliviar la sensación de hambre.
- No se sirva más ni menos de lo establecido en la dieta.
- Coma despacio, sin prisas.
- Consuma menos sal ya que ésta aumenta la sensación de hambre.
- Beba suficiente líquido: por lo menos de 1 a 1.5 litros de agua por día.
- Evite las bebidas alcohólicas o azucaradas ya que aportan una gran cantidad de calorías.
- Desayune bien
- No se quede con hambre
- Practique deporte de forma habitual
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