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Estiramiento del cuádriceps - Definición


Definición

Hacer estiramientos del cuádriceps es necesario, por una parte, para evitar los bloqueos durante una carrera y, por otra, para afinar los muslos. Situado en la parte delantera del muslo este músculo potente puede estirarse realizando una flexión de la rodilla y una extensión de la cadera. Podemos realizar estiramientos del cuádriceps colocándonos de rodillas y haciendo descender las nalgas hacia los talones mientras mantenemos el busto erguido y empujamos la pelvis hacia arriba. Habitualmente el estiramiento del cuádriceps se realiza colocando la espalda bien recta y colocando un pie agarrado con una mano a nivel de la nalga.

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