Después de correr una maratón no olvide estirar los músculos

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  • Correr una maratón puede producir riesgos sobre la salud sobre todo en personas sin entrenamiento físico, en personas de más de 40 años o en personas que presentan factores de riesgo cardiovasculares.
  • Prepararse para correr una maratón es indispensable para evitar un accidente.
  • Realizar ejercicios de estiramiento después de correr una maratón permite soltar y relajar los músculos y también evitar entumecimientos y dolores musculares.

Principios básicos de estiramientos

  • Los estiramientos deben practicarse lentamente.
  • Interrumpir el ejercicio al sentir dolores.
  • Los estiramientos abarcan grupos musculares como los abductores o los isquiones de las piernas.
  • Se recomienda no realizar movimientos muy violentos.
  • No realizar ejercicios inmediatamente después de una maratón.

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