Los riesgos de la maratón
Correr una maratón de 42,2 km o incluso una media maratón no está desprovisto de riesgos para la salud sobre todo en personas sin entrenamiento, que tienen más de 40 años o que presentan factores de riesgos cardiovasculares.
Riesgo de muerte repentina
Durante la maratón el riesgo de muerte repentina puede ser de 1 a 4 entre 1.000.
El estudio de Estocolmo
El estudio de Estocolmo presentado en septiembre de 2010.
Desarrollo del estudio
Un estudio, efectuado por médicos alemanes en 167 deportistas amateurs, de aproximadamente 50 años de edad, participando en el maratón de Berlín, fue presentado en Estocolmo en septiembre de 2010 en el congreso de la Sociedad Europea de Cardiología.
Los resultados de este estudio mostraron:
Modificaciones biológicas
Las modificaciones biológicas observadas durante este estudio se normalizaron 2 semanas después de la maratón:
- Una perturbación de los parámetros sanguíneos.
- Un cansancio temporal del corazón al final de la maratón.
- Un aumento del ritmo cardíaco al final de la maratón.
Precauciones indispensables antes de correr una maratón
Todos los expertos afirman que es indispensable respetar ciertas reglas antes de correr un maratón.
Asegurarse de no presentar una enfermedad cardiaca
Antes de participar en una maratón:
- Hacerse por lo menos un electrocardiograma.
- La prueba de esfuerzo es recomendada en personas de más de 40 años.
- Este examen permite detectar anomalías, y provee también indicios para personalizar el entrenamiento.
Prepararse adecuadamente antes de una maratón
- Es indispensable realizar 4 sesiones de entrenamiento por semana durante 3 o 4 meses antes de correr una maratón.
- Las personas que presentan riesgos de un infarto son las que están menos entrenadas.
Hidratarse bien
- Hidratarse adecuadamente durante la maratón con el fin de evitar problemas cardíacos.
- Se recomienda beber pequeños sorbos de agua o jugo de fruta cada 15 o 20 minutos a lo largo de la maratón.
Variar la velocidad durante la maratón
Es muy recomendable variar la velocidad durante la maratón con el fin de mantener un ritmo cardíaco más lento.
Precaución durante temperaturas elevadas
- El riesgo de deshidratación es mayor al correr durante temperaturas elevadas, lo que aumenta el riesgo de un paro cardíaco.
- Cada vez más maratones son postergadas o interrumpidas cuando se presentan temperaturas exteriores muy elevadas.