El yoga acuático

El yoga acuático, que usa las posturas del yoga clásico, se practica en el agua a 32 °. Es una disciplina que mejora el control de los movimientos y de la respiración.

La práctica del yoga acuático

El yoga acuático se practica:

  • En piscina:
    • A una temperatura del agua de al menos 32°.
    • De menos de un metro de profundidad. Los ejercicios se practican a una profundidad en que se pueda ponerse en pie, para sentirse seguro.

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  • Se usa una máscara de buceo.
  • Acompañado de una música oriental suave.
  • En sesión de una hora a tres horas.

Los beneficios del yoga acuático

  • Beneficios para la mente:
    • Relajación y desaparición del estrés.
    • Concentración.
  • Beneficios para el cuerpo:
  • Eliminación de las toxinas.
  • Remodelación y tonificación del cuerpo: espalda, glúteos, muslos, abdomen.

Los ejercicios

  • Inspiración luego espiración en el agua para hacer más profundo su espiración.
  • Coordinación de los movimientos y de la respiración.
    • Con las posturas clásicas del yoga.
    • Con ondulaciones del cuerpo y en especial de la columna vertebral.

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  • Después de haber vaciado el aire de los pulmones, nos sentamos luego nos recostamos (para los más experimentados) en el fondo de la piscina, relajando el cuerpo y dejándose llevar por los movimientos del agua.

¿Quiénes pueden practicar el yoga acuático?

  • Todos pueden practicar el yoga acuático.
  • No se necesita ninguna experiencia previa para practicar el yoga acuático.
  • Se recomienda especialmente para:
    • Las mujeres embarazadas.
    • Las personas en convalecencia.

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  • Los músculos y las articulaciones se benefician del apoyo del agua en los movimientos.

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