Yoga para mujeres embarazadas
- El yoga es una práctica milenaria de la India. Esta práctica estimula la armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu.
- El yoga se basa en las posturas del cuerpo y en la respiración consciente.
- El yoga es una filosofía de vida que permite que la persona se convierta al zen y encuentre una armonía entre su cuerpo y su espíritu.
Principios del yoga
- El yoga permite un trabajo coordinado entre el cuerpo y la mente.
- El yoga permite que la persona aprenda a concentrarse y a relajarse.
- El yoga se caracteriza por ser una actividad suave, ligera y relajante.
- El yoga le permite escuchar su cuerpo y eliminar las tensiones y la ansiedad.
- El yoga se practica en estado de armonía y con buen humor.
El yoga y el parto
- El yoga permite que la futura madre aprenda cómo respirar y relajarse para el momento de parto.
- Asimismo, el yoga permite que la persona aprenda cuáles son las posiciones que facilitan el parto.
Sesiones de yoga
- Una sesión de yoga dura aproximadamente una hora.
- La gestante puede asistir a estas sesiones desde el inicio del embarazo.
Seguridad Social
- En algunos países, los servicios de maternidad incluyen las sesiones de yoga para gestantes.
- En algunos países, la seguridad social asume el costo de estas sesiones cuando éstas se llevan a cabo en establecimientos públicos de salud.
Los ejercicios
- Ejercicios de estiramiento: permiten adquirir mayor flexibilidad y otorgan mayor tonicidad a los músculos que trabajan más durante el parto.
- Ejercicios para aprender a coordinar la respiración y los movimientos.
- Ejercicios para aprender la posición adecuada de la pelvis.
- Ejercicios para que la madre tenga mayor flexibilidad y agilidad durante el parto.
- La gestante puede continuar practicando yoga después del parto.
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