Pregunta al doctor
Resuelto
Kioz
-
25 dic 2011 a las 12:26
Joaneric Mensajes enviados 671 Fecha de inscripción sábado, 17 de septiembre de 2011 Estatus Contribuidor Última intervención viernes, 3 de febrero de 2012 - 25 dic 2011 a las 12:47
Joaneric Mensajes enviados 671 Fecha de inscripción sábado, 17 de septiembre de 2011 Estatus Contribuidor Última intervención viernes, 3 de febrero de 2012 - 25 dic 2011 a las 12:47
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Joaneric
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1.693
25 dic 2011 a las 12:47
25 dic 2011 a las 12:47
Hola se ponen tensos porqué los sobrecargas demasiado al hacer pesas y provocas contracturas musculares que comprimen el nervio, ponte frío 10 'después de las pesas y haz estiramientos progresivos.
A la hora de hacer pesas se recomienda no ponerte mucha carga( estiramientos + hielo como te comenté) y dejar pasar 3 días para volver a ejercitarlos pero con menos peso, evitarás sobrecargas, contracturas, agujetas y futuras lesiones musculares como tendinitis.
Para finalizar céntrate más- en los tríceps y extensores de antebrazos y dedos- que los -bíceps y flexores de antebrazos y dedos-para no provocar desequilibrios musculares, los extensores siempre son más débiles que los flexores.
1 saludo, cualquier duda en el foro de traumatología.
A la hora de hacer pesas se recomienda no ponerte mucha carga( estiramientos + hielo como te comenté) y dejar pasar 3 días para volver a ejercitarlos pero con menos peso, evitarás sobrecargas, contracturas, agujetas y futuras lesiones musculares como tendinitis.
Para finalizar céntrate más- en los tríceps y extensores de antebrazos y dedos- que los -bíceps y flexores de antebrazos y dedos-para no provocar desequilibrios musculares, los extensores siempre son más débiles que los flexores.
1 saludo, cualquier duda en el foro de traumatología.
