Dolor de nuca

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Hola tengo este problema ya desde hace dos días me duele la nuca agacho el cuello y me duele la espalda y el brazo izquierdo también me duele la palma de la mano y su contra parte y cuando me acuesto boca arriba siento una presión en la nuca que puede ser estoy muy preocupado

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Puede ser cefalea tensional.