soniacg
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25 ene 2018 a las 12:48
RebecaSoraya20
Mensajes enviados204Fecha de inscripciónsábado, 4 de abril de 2015EstatusMiembroÚltima intervencióndomingo, 25 de febrero de 2018
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25 ene 2018 a las 16:43
Hola a todos,
ultimamente estoy muy delgada y me gustaria aumentar masa muscular, voy al gimnasio 3 veces por semana a hacer pesas. Cuido mucho mi alimentación pero me han dicho que puedo tomar algun suplemento para aumentar masa muscular, dicen que la creatina es uno de los mejores suplementos para esto.
Alguien me puede decir si la creatina tiene efectos secundarios?
Gracias
https://10suplementospara.com/aumentar-masa-muscular/
RebecaSoraya20
Mensajes enviados204Fecha de inscripciónsábado, 4 de abril de 2015EstatusMiembroÚltima intervencióndomingo, 25 de febrero de 201865 25 ene 2018 a las 16:43
Hola, yo siendo sincera no te lo recomiendo. No soy médica, pero tomar suplementos así como así no es recomendable, a no ser que la cosa sea grave y es algo que no es tu caso. La masa muscular se aumenta con la proteína (mejor la natural), come equilibrado y bebe abundante agua. Come mucha fruta, en especial plátanos, que van de maravilla para la musculatura. Busca más que suplementos, cosas naturales, pues últimamente se inventan muchas cosas para sacar dinero y tienen más efectos secundarios que beneficiosos. En tu caso un buen nutricionista debería comprobar tu dieta (quizás a tu dieta le falten proteínas o alguna vitamina) y el buen nutricionista, más que suplementos, te mandará que incorpores algo más a la dieta o suprimas algo de tu dieta (existen algunos alimentos que quitan los efectos beneficiosos, por ejemplo lo que llaman comida basura, como hamburguesas y cosas por el estilo).
Yo no te voy a decir que porque tomes un suplemento o un complemento de la dieta, te vaya a provocar nada grave, pero sí te digo que aunque incluso te digan que es un jarabe natural, eso no va a ayudarte, a veces es la mente quien te ayuda. En mi opinión hay dos cosas que pueden estar sucediendo:
- Algo que no está bien en tu dieta (algún exceso o deficiencia de algo).
- O que simplemente sea ese tu metabolismo.
Yo si puedes hacer bien el deporte, si te encuentras bien, si puedes levantar bien el peso sin dolor y si puedes hacer las cosas en condiciones sin que tu cuerpo te ponga obstáculos, yo siendo tú, no tomaría nada más, en todo caso, como te he mencionado, quizás aumentaría un poco más la proteína (ya sea vegetal o de origen animal), la fruta y la fibra y poco más. Pero como te comento no sé cómo será tu dieta, tampoco soy especialista en nutrición, por lo que si no estás seguro, mejor vete a tu médico para que te derive al nutricionista y que él sea quien valore tu caso. Saludos, espero haberte ayudado.