Rodilla Rehabilitacion Recomendacion

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Hola, hace dos dias tuve una operación de ligamentos cruzado posterior y menisco. Que ejercicios me recomendariais, que movimientos no puedo hacer, que tengo que fortalecer? Es bueno ejercitar la rodilla tan temprano? Puedo de aqui a un mes ejercitarme en la piscina? Me serviria de Gran ayuda una reapuesta y explicando gracias

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el impacto del talon en el suelo al caminar es un golpe continuo a la rodilla. la manera optima de caminar es pisando con la parte delantera del pie, logrando asi el efecto muelle. para esto el mejor calzado es el que tiene tacon delantero, lo que hace comodo caminar de esta manera. yo llevo 4 años caminando asi y logre que el dolor desapareciese

te recomiendo que el tacon cubra la mitad delantera del zapato con un grosor de 2 cm, es lo que yo utilizo y me ha ido muy bien