Hola,
Tengo 13 años y estaba dormido, al despertarme caminé y al apoyar el talón de mi pie izquierdo sentí un punzón que me subía hasta la rodilla; me unte una crema deportiva para evitar más dolor. Luego de un rato hice ejercicios con mi pie pero actualmente no me molesta.
Probablmente, como se dice en lenguaje coloquial, hayas pisado mal y debido a que estabas descansando hayas forzado algún ligamento o tendón, como refieres si no ha persistido el dolor es normal, no habria de que preocuparse.