Pulsaciones cardíacas
Resuelto
Juanjo
-
26 ene 2011 a las 11:08
ANAPAT Mensajes enviados 7975 Fecha de inscripción lunes, 12 de abril de 2010 Estatus Contribuidor Última intervención jueves, 9 de julio de 2015 - 26 ene 2011 a las 16:26
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ANAPAT
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26 ene 2011 a las 16:26
26 ene 2011 a las 16:26
Hola,
Para calcular cuál es nuestro límite máximo cardíaco, básicamente hay dos formas de realizarlo:
Por medio de una prueba de esfuerzo, realizado por un cardiólogo o un médico del deporte, o por medio de la fórmula de la edad:
En hombres, la frecuencia cardiaca máxima = 220 - Edad X 60% (nivel de intensidad correcto con respecto a tu nivel de condición física y tu edad) X 90% (Zona de Umbral Aeróbico)
En su caso sería:
220 - 59 = 161
161 X 60% = 96
161 X 90% = 145
Lo que significa que si hace ejercicios aeróbicos, su corazón latirá entre 96 y 145 latidos/min. Al principio, no se debe alcanzar esa cifra máxima, sino llegar a hacerlo después de un entrenamiento progresivo.
Para calcular cuál es nuestro límite máximo cardíaco, básicamente hay dos formas de realizarlo:
Por medio de una prueba de esfuerzo, realizado por un cardiólogo o un médico del deporte, o por medio de la fórmula de la edad:
En hombres, la frecuencia cardiaca máxima = 220 - Edad X 60% (nivel de intensidad correcto con respecto a tu nivel de condición física y tu edad) X 90% (Zona de Umbral Aeróbico)
En su caso sería:
220 - 59 = 161
161 X 60% = 96
161 X 90% = 145
Lo que significa que si hace ejercicios aeróbicos, su corazón latirá entre 96 y 145 latidos/min. Al principio, no se debe alcanzar esa cifra máxima, sino llegar a hacerlo después de un entrenamiento progresivo.
