Pulsaciones cardíacas

Resuelto
Juanjo - 26 ene 2011 a las 11:08
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- 26 ene 2011 a las 16:26
Hola,
Tengo 59 años y acabo de comprar una bicicleta de apartamento. Mi pregunta es: a cuánto debo regular las pulsaciones cardiacas?
Gracias por responderme.

1 respuesta

ANAPAT
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26 ene 2011 a las 16:26
Hola,
Para calcular cuál es nuestro límite máximo cardíaco, básicamente hay dos formas de realizarlo:
Por medio de una prueba de esfuerzo, realizado por un cardiólogo o un médico del deporte, o por medio de la fórmula de la edad:

En hombres, la frecuencia cardiaca máxima = 220 - Edad X 60% (nivel de intensidad correcto con respecto a tu nivel de condición física y tu edad) X 90% (Zona de Umbral Aeróbico)
En su caso sería:

220 - 59 = 161
161 X 60% = 96
161 X 90% = 145

Lo que significa que si hace ejercicios aeróbicos, su corazón latirá entre 96 y 145 latidos/min. Al principio, no se debe alcanzar esa cifra máxima, sino llegar a hacerlo después de un entrenamiento progresivo.
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