Dolores de cuello y espalda en el trabajo
Resuelto
worker
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28 ene 2011 a las 17:47
alberto-sp Mensajes enviados 1943 Fecha de inscripción lunes, 3 de enero de 2011 Estatus Miembro Última intervención lunes, 7 de noviembre de 2011 - 28 ene 2011 a las 18:55
alberto-sp Mensajes enviados 1943 Fecha de inscripción lunes, 3 de enero de 2011 Estatus Miembro Última intervención lunes, 7 de noviembre de 2011 - 28 ene 2011 a las 18:55
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1 respuesta
alberto-sp
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lunes, 3 de enero de 2011
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lunes, 7 de noviembre de 2011
14.394
28 ene 2011 a las 18:55
28 ene 2011 a las 18:55
Estos ejercicios te permitirán mejorar la circulación, los dolores musculares, la postura y relajarte para evitar el estrés:
- Poner la espalda contra la pared y lentamente mover la cabeza de un lado al otro. Ayudará a relajar el cuello y estirar la espalda para tenerla recta.
- Sentarse con las rodillas cruzadas y mirando al frente, girar la cintura y la espalda a un lado y luego a otro. Mantener esta posición durante un minuto por cada lado. Con esta postura eliminarás todas las contracturas y bloqueos en el cuello, la espalda y el tronco.
- De pie, cruzar las manos sobre la nuca y girar la cintura sin mover las piernas. Mantener esta posición un minuto a cada lado.
- Sentado tocar el suelo con las manos y mantener esta postura durante un minuto. De pie, con las piernas estiradas intentar tocar el suelo. Mantener esta postura durante un minuto.
Te recomiendo leer:
Combatir el sedentarismo en el trabajo
- Poner la espalda contra la pared y lentamente mover la cabeza de un lado al otro. Ayudará a relajar el cuello y estirar la espalda para tenerla recta.
- Sentarse con las rodillas cruzadas y mirando al frente, girar la cintura y la espalda a un lado y luego a otro. Mantener esta posición durante un minuto por cada lado. Con esta postura eliminarás todas las contracturas y bloqueos en el cuello, la espalda y el tronco.
- De pie, cruzar las manos sobre la nuca y girar la cintura sin mover las piernas. Mantener esta posición un minuto a cada lado.
- Sentado tocar el suelo con las manos y mantener esta postura durante un minuto. De pie, con las piernas estiradas intentar tocar el suelo. Mantener esta postura durante un minuto.
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