Dolor en la espalda baja Resuelto

Question

Hola, tengo 31 años, siempre he gozado de buena salud, he hecho mucho deporte, aunque también siempre he tenido contracturas en la espalda, pero desde el verano tengo un dolor en la espalda baja, a ambos lados de la columna, sobre todo lo sentía, cuando bajaba la cabeza, acercando la barbilla al pecho, me tiraba, y dolía, pero fui aguantando, pues no era para tanto.

A final se septiembre después de todo el verano de trabajo y deporte, hice un largo viaje en coche, hasta Inglaterra, parando a hacer surf, agua fría, y la postura que se toma haciendo este deporte es arqueando la espalda.

Cuando llegue a mi casa en Inglaterra estaba limpiando (sin hacer mucho esfuerzo, con la aspiradora) y me pego un tirón en la espalda baja, estuve varios días sin poderme moverme, y después ha ido mejorando hasta hoy tomando ibuprofeno, dándome calor, cremas, masajes y acupuntura, la cual hizo que mejorara bastante.

Desde entonces hago todos los días estiramientos de espalda, por la mañana y por la noche, el dolor se me expandió hacía las abdominales laterales, e abdominales bajas, sin llegar a bajar mucho hacia las piernas por la parte delantera, y un poco el culo en la parte mas alta.

Ahora me siento bien, en comparación como he estado estos dos últimos meses, pero estoy como al principio del todo, cuando bajo la cabeza me tira, a veces solo con girar la cabeza, a veces cuando voy andando noto como si me cruje levemente la cadera.

Estoy empezando a hacer algo de deporte de nuevo, yoga, montar en bici, y estoy deseando volver al agua a hacer surf, Pero me da miedo hacer cualquier cosa que me pueda provocar otro tirón tan fuerte como el anterior, y empezar de nuevo, y siento que no estoy recuperado del todo, debería poder bajar la cabeza y hacer cualquier cosa sin que me doliera, o sintiera tirones,
Pero ya no se que mas hacer, para mejorarla, si es contracturas o algo mas, alguien puede ayudarme o decirme que hacer, que es...
Sigo poniéndome manta de calor, poniendo cremas, haciendo ejercicios, usando faja...

De antemano muchas gracias

Joaneric · Accepted Answer

Hola como dices todo es debido a contracturas pero a la que puedas intenta que te valore un trauma para descartar patología tipo hernia.
Entra en mi sitio web( hay traductor) busca la etiqueta de lumbálgia(2º post), consejos posturales( básicos para mejorar) y stress( hazme la respiración x el abdomen + la parte del baño para relajar la musculatura, piensa que stress y contractura se dan de la mano siempre).
Te propongo finalmente hacer estiramientos globales de toda la cadena posterior de la espalda( no tiene nada que ver con los analíticos ni por asomo), busca la etiqueta de ciática en embarazadas ya que explico 1 estiramiento global-la mujer sentada en el suelo- verás que cuesta mucho, hazlo progresivo.
Si notas mejoría envíame 1 mensaje privado y te pasaré 1 tabla más completa.
1 saludo

Joel · Answer

Hola quisiera me ayudaran lo q pasa es de q me duele la columna verteblar cuando agacho la cabeza me duele a la altura de los pulmones al igual la espalda dorsal tambien me duele espero puedan ayudarme

wendy2000_9864 · Answer

Hola me gustaría comentarte como puedes aliviar tu dolor de espalda y continuar con tu vida saludable, es un colchón que te pueden hacer a la medida es personal y anatómico. con este colchón tus dolores de espalda desaparecerán y te sentirás como nuevo ademas  podrás volver a practicar los deportes que tanto te gustan  Si deseas informarte mas visita dokhand.com . Espero te sirva y así mejores.

Dolor en la espalda baja

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