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Esquí - Beneficios y contraindicaciones

Agosto 2015

  • El esquí revitaliza, pero para practicarlo es necesario tomar ciertas precauciones.
  • El esquí es un deporte que se práctica al aire libre y que implica un gran gasto energético y esfuerzo muscular. Sin embargo, el esquí también es un deporte extremo que requiere preparación y precaución.

Los beneficios del esquí alpino

  • Pone a trabajar todos los músculos del cuerpo: cuádriceps, pantorrillas, glúteos, abdominales y también los músculos de la espada y de los hombros.
  • Mejora el equilibrio, la coordinación, la agilidad y la concentración.
  • Proporciona una sensación de libertad y bienestar.

Los beneficios del esquí de fondo

  • Ejercita el sistema cardiovascular y mejora la resistencia y el ritmo cardíaco.
  • Permite desarrollar el equilibrio y la coordinación motora.
  • El esfuerzo muscular que requiere este deporte es regular y puede ser modulado.

Accidentes vinculados a la práctica de esquí

  • Los accidentes están vinculados principalmente a la práctica del esquí alpino. Las lesiones más frecuentes son los esguinces, las fracturas, las luxaciones, los traumatismos craneales, las lesiones musculotendinosas y las lesiones cartilaginosas.
  • También pueden presentarse casos de hipotermia.
  • Es importante abrigarse e hidratarse bien.

Contraindicaciones del esquí

Contraindicaciones vinculadas a la altitud

  • Enfermedad cardíaca no controlada.
  • Insuficiencia respiratoria crónica.
  • Algunas enfermedades sanguíneas.

Otras contraindicaciones

  • Embarazo (primer y último trimestres).
  • Bronquitis crónica.
  • Niños menores de 18 meses.
  • Asma provocada por el frío o por el ejercicio.

Consultar con su médico


No dude en consultar con su médico.

Consejos para empezar a esquiar

  • Es muy importante que usted se prepare físicamente antes de partir a esquiar.
  • Escoja un buen equipo para esquiar. Consulte con los profesionales y asegúrese de contar con un equipo en buen estado.
  • Si no tiene experiencia, no dude en tomar un curso.


Foto: © Drhy | Dreamstime.com

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Por p.horde el 15 de noviembre de 2009
El artículo original fue escrito por p.horde. Traducido por Carlos-vialfa. - última actualización por Jeff
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