0
Gracias

Unas palabras de agradecimiento nunca están de más.

Tratamiento de la osteoporosis - Calcio y vitamina D


La osteoporosis


La osteoporosis afecta a todo el esqueleto. La osteoporosis es una enfermedad que consisten en el debilitamiento de los huesos. Las personas que padecen osteoporosis están expuestas a un riesgo de fractura. Durante la osteoporosis, el paciente sufre un pérdida de la masa ósea. La osteoporosis ha sido reconocida como un problema de Salud Pública. La insuficiencia de vitamina D y/o calcio representa un riesgo de osteoporosis. El consumo de cantidades suficientes de calcio y de vitamina D debe comenzar desde los primeros años de vida, durante el período de formación de la masa ósea.

El calcio


El calcio contribuye a la formación y al mantenimiento de la masa ósea.

Alimentos que contienen calcio

  • Leche.
  • Los productos lácteos.

Cantidad adecuada a consumir

  • Es recomendable consumir tres productos lácteos al día (queso, leche, yogur, queso blanco).
  • 1 vaso de leche equivale a un envase de yogur de 125 gramos o a 20 gramos de queso.

Los complementos alimentarios


No es recomendable consumir complementos alimentarios que contengan calcio.

Recomendaciones

  • Consuma tres productos lácteos al día. En caso de intolerancia a la leche, usted puede obtener calcio a partir del consumo de agua mineral.
  • Por lo general, las personas adultas y adultas mayores necesitan esta misma cantidad de calcio (equivalente a 3 productos lácteos al día).

Insuficiencia de calcio: suplementos

  • Los suplementos de calcio son eficaces sólo en casos de insuficiencia (no tienen ningún efecto en aquellas personas que poseen una cantidad suficiente de calcio en su organismo).
  • La insuficiencia de calcio es menos frecuente que la insuficiencia de vitamina D.
  • La insuficiencia de calcio puede provocar una pérdida de la masa ósea. En estos casos será necesario recurrir a un suplemento de calcio y también a un suplemento de vitamina D.

La vitamina D

  • La vitamina D favorece la fijación y la asimilación del calcio en los huesos.
  • La vitamina D permite que el organismo absorba el calcio presente en los alimentos que ingerimos.
  • La exposición de la piel a los rayos del sol permite que el organismo también sintetice vitamina D.
  • Las mujeres embarazadas suelen presentar una insuficiencia de vitamina D, sobre todo en la fase final de embarazo y durante los meses de invierno.

Alimentos que contienen vitamina D

  • Pescados grasos, el salmón, la sardina.
  • Hígado y huevos.
  • Productos lácteos.

Insuficiencia de vitamina D: suplementos

  • Los adultos mayores pasan menos tiempo expuestos a los rayos del sol y, por lo tanto, suelen presentar una insuficiencia de vitamina D.
  • En estos casos es posible recurrir a un suplemento de vitamina D.

Otros tratamientos de la osteoporosis


La práctica regular de una actividad física, la disminución del consumo de tabaco y alcohol y el control del peso y del índice de masa corporal (IMC) son factores indispensables en el tratamiento no medicamentoso de la osteoporosis.
Dra. Marta Marnet

CCM Salud es una publicación informativa realizada por un equipo de especialistas de la salud y redactores supervisados por la Dra. Marta Marnet (número de registro 19741 en el Colegio de Médicos de Barcelona, España).

Más información sobre el equipo de CCM Salud

Deja tu comentario

Comentarios

Comenta la respuesta de usuario anónimo