Piernas pesadas
- Muchas mujeres presentan el problema de las piernas pesadas.
- En Francia, por ejemplo, 20 millones de personas presentan síntomas de insuficiencia venosa.
Aquí le presentamos algunos consejos para evitar la aparición de estos síntomas.
Recomendaciones
- No permanezca sentado o de pie durante mucho tiempo.
- Evite usar zapatos de tacón.
- Evite usar pantalones, calcetines o un calzado demasiado ajustados.
- Intente perder algunos kilos (en caso de sobrepeso).
- Evite exponer sus piernas a cualquier fuente de calor (radiación solar u otros).
- Consuma líquido de manera regular.
- Evite fumar ya que el tabaco aumenta el riesgo de presentar una enfermedad vascular.
- Mantenga las piernas un poco elevadas cuando se acueste.
- Utilice medias o vendas de contención según lo indique su médico.
Ejercicios y actividad física
- Hacer ejercicios de manera regular permite prevenir o tratar las molestias provocadas por el problema de las piernas pesadas.
- Es importante ejercitar las piernas con una actividad deportiva o con ejercicios simples en el itnerior del hogar o del trabajo.
- También es importante adoptar hábitos saludables tales como caminar un poco más, bajar del bus o del tren una estación antes, utilizar las escaleras en lugar del ascensor, etc.
Síntomas que requieren atención médica
Consulte con un médico ante la aparición de lo siguentes síntomas:
- Dolor en las piernas.
- Edema a nivel de los tobillos.
- Dolor en las pantorrillas.
- Sensación de hormigueo en las piernas.
- Calambres.
- Varices.
- Síndrome de las piernas inquietas.
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