Calcule su nivel de estrés
En 1967, Homes y Rahe establecieron una escala para evaluar el nivel de estrés de una persona. Esta escala, cuyos niveles van de los 10 a los 100 puntos, es utilizada para calcular el nivel de estrés y determinar en qué medida la salud de una persona puede verse afectada durante el año siguiente a la evaluación.
La escala enumera 42 situaciones traumatizantes que una persona podría haber experimentado en el transcurso de los dos últimos años. Esta lista de situaciones traumatizantes permite medir las repercusiones de los cambios experimentados por la persona.
Lista de situaciones traumatizantes
- La muerte del cónyuge: 100.
- Divorcio: 73.
- Separación del cónyuge: 65.
- Privación de libertad: 63.
- Muerte de una persona cercana o familiar: 63.
- Enfermedad o incapacidad grave: 53.
- Matrimonio: 50.
- Perder el empleo: 47.
- Reconciliación con el cónyuge: 45.
- Jubilación: 45.
- Enfermedad de un ser querido o familiar: 44.
- Embarazo: 44.
- Disfunciones sexuales, problemas en el trabajo: 39.
- Incorporación de un nuevo miembro en la familia: 39.
- Cambio brusco de la situación financiera: 38.
- Muerte de un amigo: 37.
- Cambio radical: 36.
- Mayores conflictos familiares: 35.
- Deudas: 30.
- Reubicación en el centro laboral: 29.
- Un hijo deja la casa familiar: 29.
- Relaciones conflictivas con los suegros: 29.
- El cónyuge empieza a trabajar o deja de trabajar: 26.
- Los hijos empiezan o terminan la escuela: 26.
- Cambios de las condiciones de vida: 25.
- Cambio de las costumbres personales: 24.
- Conflictos con el jefe: 23.
- Cambio de domicilio: 20.
- Cambios en el horario o en las condiciones de trabajo: 20.
- Cambiar de escuela: 20.
- Modificaciones del tiempo libre: 19.
- Cambio en las convicciones religiosas: 19.
- Cambios en la actividad social: 18.
- Cambios de los hábitos de sueño o descanso: 15.
- Cambio en la frecuencia de reuniones familiares: 15.
- Vacaciones: 13.
- Navidad: 12.
- Problemas legales menores como multas o sanciones: 11.
- Identifique otras situaciones que hayan provocado un estado de estrés y evalúe su puntaje de acuerdo a la escala que acabamos de presentar. Añada este puntuación al total obtenido.
Interpretación
Según el puntaje total obtenido
Puntaje total inferior a 150 puntos
Se trata de un nivel de estrés casi igual al estrés que comúnmente se presenta en la vida cotidiana de las personas. Sin embargo, una afección de la salud depende del estado psíquico y psicológico de la persona.
Puntaje total entre 150 y 300 puntos
- Un resultado superior a los 150 puntos revela un riesgo que perjudica el equilibrio de la persona.
- El riesgo de desarrollar una enfermedad es de 50%.
Puntaje total superior a 300 puntos
El riesgo de que la salud resulte afectada es de un 80%.
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