¿Qué comer y que beber cuando se está resfriado?

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Cuando se está resfriado, por ejemplo víctima de una infección viral que puede provocar una rinofaringitis, se recomienda modificar su alimentación durante algunos días e hidratarse bien.

La alimentación

  • Evitar comer en exceso y comidas grasas.
  • Evitar beber bebidas alcohólicas.

Comer frutas y verduras ricas en vitamina C

  • La vitamina C ayuda a las células a protegerse de los ataques de los virus.

Las frutas

  • 1 fruta aporte aproximadamente 40 mg de vitamina C.
  • Naranjas, limones, mandarinas...
  • Kiwis,
  • Guayabas,
  • Grosellas,
  • Fresas...

Las verduras

  • Pimientos,
  • Lombardas.

Ajos, cebollas


También comer ajos y cebollas porque son productos que permiten descongestionar la nariz.

Beber bastante líquido


Beber bastante líquido para evitar la deshidratación y las mucosidades.

Preferir ante todo el agua


Beber agua regularmente durante todo el día.

Beber otras bebidas


También beber leche caliente, sopas, caldos, chocolate caliente, ponche de limón, etc.

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