¿Qué comer y que beber cuando se está resfriado?
Cuando se está resfriado, por ejemplo víctima de una infección viral que puede provocar una rinofaringitis, se recomienda modificar su alimentación durante algunos días e hidratarse bien.
La alimentación
- Evitar comer en exceso y comidas grasas.
- Evitar beber bebidas alcohólicas.
Comer frutas y verduras ricas en vitamina C
- La vitamina C ayuda a las células a protegerse de los ataques de los virus.
Las frutas
- 1 fruta aporte aproximadamente 40 mg de vitamina C.
- Naranjas, limones, mandarinas...
- Kiwis,
- Guayabas,
- Grosellas,
- Fresas...
Las verduras
- Pimientos,
- Lombardas.
Ajos, cebollas
También comer ajos y cebollas porque son productos que permiten descongestionar la nariz.
Beber bastante líquido
Beber bastante líquido para evitar la deshidratación y las mucosidades.
Preferir ante todo el agua
Beber agua regularmente durante todo el día.
Beber otras bebidas
También beber leche caliente, sopas, caldos, chocolate caliente, ponche de limón, etc.
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