Comer despacio evita el dolor de estómago
Uno de los métodos más simples para evitar la acidez estomacal, las hinchazones de vientre y las flatulencias es comer despacio.
Comer tranquilamente y sin estrés
- Tomarse un tiempo para comer tranquilamente y sin estrés.
- El placer es más intenso cuando se come despacio.
- Comer despacio le permitirá saborear los alimentos con más placer y en menor cantidad por haber saciado el organismo.
¿Cuánto tiempo se debe masticar?
- El tiempo de la masticación tiene un papel importante durante la digestión.
- La impresión de saciedad alcanza el cerebro al cabo de aproximadamente 15 a 20 minutos.
- Comer muy rápido no deja el tiempo necesario al estómago de saciarse y conduce a comer más para saciarlo.
- Las papilas gustativas envían mensajes al cerebro que envía luego hacia el estómago y el intestino.
- Cuando se come rápidamente, masticando muy rápido, las señales son mal transmitidas al cerebro. Así éste los envía mal al sistema digestivo, alterando así el buen desarrollo de la digestión que puede provocar dolores de estómago, hinchazón, ardor estomacal...
Comer alimento por alimento
Comer los alimentos uno por uno permite saborearlos tranquilamente.
10 minutos más a cada comida
Dedicar 10 minutos más a cada comida
Otros consejos
Comer 3 veces al día
- Tomar un buen desayuno, un almuerzo y una cena.
- Comer un tentempié en la mañana o en la tarde para disminuir el volumen de las dos comidas principales.
Hidratarse bien
- Beber por lo menos 1 a 1,5 litros de líquido diariamente.
- Beber poco al comienzo y durante la comida, para no diluir las secreciones digestivas.
- Preferir el agua natural.
Evitar fumar
El tabaco provoca o agrava el dolor de estómago.
Realizar una actividad física
La actividad física es un excelente medio natural de prevenir los dolores de estómago.
Saber más
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