Saber prevenir las enfermedades
Prevenir mejor que curar
- El 54% de las personas mayores padece algún tipo de enfermedad.
- Es muy importante la prevención antes de llegar a edades avanzadas.
- Las medidas de prevención deben aumentar a medida que nos hacemos mayores.
Tipos de prevención
- Prevención primaria: llevar unos hábitos de vida saludables.
- Prevención secundaria: someterse a revisiones de salud periódicas y descartar patologías frecuentes como por ejemplo la osteoporosis en mujeres menopáusicas.
- Prevención terciaria: disminuir las complicaciones y las secuelas de una enfermedad ya conocida, por ejemplo, evitar las fracturas en las personas con osteoporosis.
Algunos consejos preventivos
- Tomarse la tensión arterial al menos una vez al año.
- Comprobar la vista y la audición anualmente.
- Hacerse un análisis de colesterol cada cinco años.
- En las mujeres: revisión de mamas y ginecológica cada año.
- En los hombres: electrocardiograma cada año si presenta factores de riesgo: colesterol alto, hipertensión arterial, fumador, diabetes, familiares con infarto o angina de pecho.
- Determinar la glucosa en sangre en ayunas cada año en personas con factores de riesgo: obesidad, familiares con diabetes, diabetes durante algún embarazo.
- Búsqueda de sangre en heces en personas con factores de riesgo: familiares cercanos con cáncer de colon, enfermedad inflamatoria intestinal o pólipos intestinales.
- Tener la vacunación antitetánica al día: ponerse la dosis de recuerdo cada 10 años.
- Vacunación antigripal cada año.
- Vacunación antineumocócica en personas con factores de riesgo, tales como, enfermedad pulmonar crónica (EPOC) o ingreso en un centro durante un tiempo prolongado.
- Realizarse una exploración física completa cada año.
- Acudir al dentista una vez al año.
Vigilar y cuidar nuestro estado de salud
- Estar atento a cualquier síntoma que aparezca.
- El ejercicio, las posturas correctas y la costumbre de pasear retrasarán la progresión de la artrosis.
- La descalcificación de los huesos se puede prevenir consumiendo al menos 1,5 gramos diarios de calcio, haciendo ejercicio y tomando el sol.
- Para prevenir los problemas pulmonares: no fumar, vacunarse contra la gripe, cuidar los catarros y hacer deporte.
- Acudir rápidamente al médico si se observa pérdida de visión en un ojo, parálisis parcial o pérdida de sensibilidad en una parte del cuerpo.
- Visitar al médico se aparecen dificultades para mantener el equilibrio o habla dificultosa.
- Tener cuidado con las caídas.
- No renunciar a la sexualidad por ser mayor.
Prevención de las enfermedades cardiovasculares
- Alguno de los factores de riesgo no se pueden modificar (pertenecer al sexo masculino, tener una determinada carga genética o tener una edad avanzada).
- Debemos controlar:
- el colesterol alto.
- la tensión arterial alta.
- la presencia de diabetes.
- la obesidad.
- el sedentarismo.
- el tabaquismo.
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