Dificil
Bueno161
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8 ago 2016 a las 15:50
Bueno161 Mensajes enviados 2 Fecha de inscripción lunes, 8 de agosto de 2016 Estatus Miembro Última intervención lunes, 8 de agosto de 2016 - 8 ago 2016 a las 16:42
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andreinadelgadohernandez
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miércoles, 24 de agosto de 2016
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8 ago 2016 a las 16:06
8 ago 2016 a las 16:06
Es cierto, para la mayoria de fumadores, dejarlo no es facil. Después de todo, la nicotina que llevan los cigarrillos es una droga poderosamente adictiva. Pero, con el enfoque adecuado, podras superar el acuciante deseo de fumar o "mono del tabaco".
La dificultad de romper con el habito
Los fumadores pueden haber empezado a fumar porque sus amigos lo hacian o porque les parecia "enrollado". Pero siguen fumando porque se han vuelto adictos a la nicotina, una de las sustancias quimicas que contienen tanto los cigarrillos como el tabaco para mascar o esnifar.
La nicotina es tanto un estimulante como un agente depresivo. Esto significa que al principio aumenta la frecuencia cardiaca y hace que la gente se sienta mas alerta (al igual que la cafeina, otro estimulante). Mas tarde provoca depresion y fatiga, las cuales -junto con la abstinencia de la nicotina- hace que la gente sienta un acuciante deseo de fumarse otro cigarrillo para volverse a animar. Segun muchos expertos, la nicotina que contiene el tabaco es tan adictiva como la cocaina o la heroina.
Ponlo por escrito. La general que quiere hacer un cambio en su vida a menudo tiene mas éxito cuando lo pone por escrito. De modo que anota todos los motivos por los que deseas dejar el tabaco, como el dinero que te ahorraras o la resistencia que ganaras para hacer deporte. Pon esa lista en un lugar donde la puedas ver y ve añadiendo nuevas razones conforme se te vayan ocurriendo.
Busca apoyo. Las personas cuyos amigos y familiares les echan una mano para dejar de fumar tienen muchas mas probabilidades de lograrlo. Si no quieres contarles a tus padres o parientes que fumas, asegurate de que tus amigos lo saben, y considera la posibilidad de pedir ayuda a un consejero o a otro adulto de confianza. Y, si tienes muchas dificultades para encontrar a personas que te apoyen (si, por ejemplo, todos tus amigos fuman y a ninguno le interesa dejarlo ni que lo dejes), tal vez te vaya bien unirte a un grupo de apoyo, sea de forma presencial o conectado a Internet.
La dificultad de romper con el habito
Los fumadores pueden haber empezado a fumar porque sus amigos lo hacian o porque les parecia "enrollado". Pero siguen fumando porque se han vuelto adictos a la nicotina, una de las sustancias quimicas que contienen tanto los cigarrillos como el tabaco para mascar o esnifar.
La nicotina es tanto un estimulante como un agente depresivo. Esto significa que al principio aumenta la frecuencia cardiaca y hace que la gente se sienta mas alerta (al igual que la cafeina, otro estimulante). Mas tarde provoca depresion y fatiga, las cuales -junto con la abstinencia de la nicotina- hace que la gente sienta un acuciante deseo de fumarse otro cigarrillo para volverse a animar. Segun muchos expertos, la nicotina que contiene el tabaco es tan adictiva como la cocaina o la heroina.
Ponlo por escrito. La general que quiere hacer un cambio en su vida a menudo tiene mas éxito cuando lo pone por escrito. De modo que anota todos los motivos por los que deseas dejar el tabaco, como el dinero que te ahorraras o la resistencia que ganaras para hacer deporte. Pon esa lista en un lugar donde la puedas ver y ve añadiendo nuevas razones conforme se te vayan ocurriendo.
Busca apoyo. Las personas cuyos amigos y familiares les echan una mano para dejar de fumar tienen muchas mas probabilidades de lograrlo. Si no quieres contarles a tus padres o parientes que fumas, asegurate de que tus amigos lo saben, y considera la posibilidad de pedir ayuda a un consejero o a otro adulto de confianza. Y, si tienes muchas dificultades para encontrar a personas que te apoyen (si, por ejemplo, todos tus amigos fuman y a ninguno le interesa dejarlo ni que lo dejes), tal vez te vaya bien unirte a un grupo de apoyo, sea de forma presencial o conectado a Internet.
8 ago 2016 a las 16:42