No duermo

Question

Hola buenos dias!
Mi nombre es Neidy tengo 26 años y hace más de 2 mes no duermo bien, pues me despierto en la madrugada tipo 1am a 2am y terminó despierta hasta las 5am, si duermo nuevamente o si esa noche dormí bien amanezco con mucho dolor de cabeza durante el transcurso de la mañana y permanezco con tristeza con ganas de llorar y muy abrumada. Será algún inconveniente psicológico o desorden hormonal, la verdad estoy muy preocupada pues consideró que estoy muy joven para sufrir de alguna clase de depresión. Gracias.

Alis.Mara · Answer

Debes cambiar tu rutina para ir a dormir... por ejemplo
Debes acostarte más temprano para que descanses 8 horas como minimo 
Debes beber agua unos 10min antes de ir a dormir
Tambien puedes hacer ejercicios .. muy suaves para que tu cuerpo se canse .. luego darte una ducha ligera.. e ir a dormir trata que el agua sea tibia 
O simplemente ducharte ante de dormir !!
Lee alguna revista o libro
Bebe leche tibia .. o cafe calentito 
Alista todas la cosas para el siguiente día 
Y en lo posible trata de no revisar tu celular por lo menos de 10 a 15 min antes de acostarte
Escucha musica relajante ... 
Si te duele mucho la cabeza .. es xq tu cuerpo esta muy cansado y necesita energia .. asi que trata de dormir!!!
Para el dolor de cabeza ... sumerge las manos por 30segundos a 1min en un recipiente que contenga agua fria 
Tamb.. frota mentol en la cienes y date un ligero y suave masaje ... eso te ayudará 
Espero te mejores!!

No duermo

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