necesito aumentar la masa muscular Resuelto

Question

Hola,  
tengo 17 años y hago deportes pero necesito aumentar la masa muscular quiero definirme,tampoco quiero inflarme solo quiero sacar espalda y pectorales.y tenia pensado tomar proteinas en polvo quiero saber si me puede traer algún efecto malo, que proporción debo tomar y donde las consigo.gracias espero respuesta

Joaneric · Accepted Answer

Hola, la mejor manera de ganar masa muscular es mediante pesas( sin cargar demasiado porque sino hipertrofiaras) + una alimentación equilibrada + constancia. Ya verás como ganarás músculo sin necesidad de suplementos proteícos.
A nivel de las pesas en tu gimnasio habitual ya te harán una rutina. Has de dejar claro que tu quieres definir( sacar grasa) no hipertrofiar( volumen muscular).
Se define con más repeticiones y no tanto peso.

Necesito aumentar la masa muscular

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