Necesito aumentar la masa muscular

Resuelto
holaa - 2 feb 2012 a las 03:57
Joaneric Message postés 671 Date d'inscription sábado, 17 de septiembre de 2011 Estatus Contribuidor Última intervención viernes, 3 de febrero de 2012 - 2 feb 2012 a las 07:12
Hola,
tengo 17 años y hago deportes pero necesito aumentar la masa muscular quiero definirme,tampoco quiero inflarme solo quiero sacar espalda y pectorales.y tenia pensado tomar proteinas en polvo quiero saber si me puede traer algún efecto malo, que proporción debo tomar y donde las consigo.gracias espero respuesta

1 respuesta

Joaneric Message postés 671 Date d'inscription sábado, 17 de septiembre de 2011 Estatus Contribuidor Última intervención viernes, 3 de febrero de 2012 1.692
2 feb 2012 a las 07:12
Hola, la mejor manera de ganar masa muscular es mediante pesas( sin cargar demasiado porque sino hipertrofiaras) + una alimentación equilibrada + constancia. Ya verás como ganarás músculo sin necesidad de suplementos proteícos.
A nivel de las pesas en tu gimnasio habitual ya te harán una rutina. Has de dejar claro que tu quieres definir( sacar grasa) no hipertrofiar( volumen muscular).
Se define con más repeticiones y no tanto peso.
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