Buenos días!
Tengo un problema con respecto al sueño.
Tengo 21 años y siempre me dormí tarde, aproximadamente a las 3 (y estos últimos años a las 4) am. Me cuesta mucho despertarme, siempre dormí
10hs y
de un tirón, sin interrupciones. Es decir que a pesar de tener los horarios atrasados, tengo un sueño de calidad. (Y pesado)
Hace aproximadamente un mes, decidí hacer un cambio en este hábito y durante 21 días adelantar mi sueño de a poco, empezando con despertarme (con bastante dificultad) a las 11 am y dormirme ya no a las 4, sino a las 3:00- 3:30. Esto me obligaba a recortar 2 horas de sueño, durmiendo 8 hs en lugar de 10.
Lo logré durante 3 semanas.
El problema es que esos últimos días empecé a despertarme antes de lo previsto (primero a las 10:30, después a las 9:30) y estos últimos días estoy teniendo interrupciones en medio del sueño ya a diario, todos los días me despierto de la nada (y con los ojos pegados) a las 7, 8 o a las 9 am, digamos que a las 5 o 6 horas de haberme dormido. Tengo la necesidad de ir al baño (lo cual casi nunca me despertaba) Y no hay vuelta atrás: si quiero volver a conciliar el sueño me lleva como mínimo 1 hora.
Por qué está pasando esto? Y cómo lo puedo resolver?
Estoy bastante preocupada, esto está arruinando mi calidad de sueño y quiero volver a
dormir bien, ya que dormir 5 o 6 horas no es algo a lo que esté acostumbrada y me afecta durante el día (no funciono como debería).
Me preocupa que este problema se vuelva un hábito. Acaso alteré mis ciclos de sueño?
Qué debería hacer? Cuando tengo estas interrupciones debería volver a dormir o quedarme despierta?
(Hoy me pasó otra vez, me desperté a las 8:30 y decidí quedarme despierta a ver qué pasa)
Gracias de antemano