Cómo evitar enfermarse en invierno
- Para prevenir enfermarse de epidemias temporales, como la gripe o la gastroenteritis, el sistema inmunitario es nuestro mejor aliado.
- El frío, pero también una mentalidad negativa, incluso una depresión, afectan el buen funcionamiento del cuerpo.
Estas son algunas precauciones para afrontar el invierno:
Una alimentación equilibrada
- Adoptar una alimentación sana, variada y equilibrada es una condición esencial para preservar el sistema inmunitario.
- Consumir sopas con verduras como las zanahorias, los puerros, las patatas o la col.
- Consumir naranjas, clementinas y kiwis.
- Preparar las comidas con productos frescos.
Dormir bien
Es indispensable dormir lo suficiente.
Cubrirse lo suficiente
- Cubrirse bien.
- Taparse el cuello con una bufanda.
- No aumentar la temperatura de la habitación (domicilio y trabajo), una temperatura de 18 a 19 grados es aconsejada.
Reglas de higiene
Lavarse regularmente las manos, antes de comer, después de haber cambiado los pañales a un niño, después de haber ido al baño y después de haber estado en un transporte público.
Durante una infección
Cuando se padece de una infección, es indispensable tomar medidas para evitar transmitirla:
- Estornudar en un pañuelo, que se echará luego al cubo de basura.
- No abrazar y besar.
- Evitar fumar.
- Ventilar la habitación.
- No intercambiar objetos.
Hacer ejercicio regularmente
Hacer una actividad física regularmente refuerza el sistema inmunitario y también presenta la ventaja de combatir el estrés.
Proteger su piel
Hay que hidratarse la piel porque el frío la daña y la reseca.
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