En el año 2016 cambié mis hábitos de alimentación con una dieta que comiendo de todo me hizo perder los 11 kilos que me sobraban. Era una dieta que me dio un endocrino y hasta ahora conservo mi peso. La dieta consiste en desayunar 1 tostada de pan integral 40gr con aceite de oliva y un café con leche y a media mañana 100 gr de fruta. Para comer 200 gr de verdura del modo que quieras y carne o pescado no graso 150gr. De merendar fruta 100 gr y de cenar lo mismo. Legumbres y arroz 3 veces por semana pero 40gr y siempre con verduras. Antes de acostarse un vaso de leche. Si al medio día o por la noche te apetece puedes añadir una ensalada de lechuga y tomate. Cuando fui al doctor al cabo de dos meses había perdido peso y no me cambió la dieta es una dieta para siempre es la forma de comer más sana que he encontrado. Cada dos meses tengo control de peso y analíticas cada seis meses.
