Más fibras en las comidas

guimel v - 20 ene 2011 a las 19:21
alberto-sp
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- 20 ene 2011 a las 19:39
Hola,
Sufro de estreñimiento ya por muchos años y siempre me demoro en el baño hasta 1 hora. Esta situación me frustra bastante. Me recomendaron comer más fibras, por eso quería saber qué comer para consumir más fibras.

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alberto-sp
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20 ene 2011 a las 19:39
Si quieres obtener más fibras en tu alimentación, te recomiendo:
- Consumir más frutas
- Consumir más verduras
- Consumir lentejas y judías
- Consumir hummus
- Consumir arroz y pastas
- Consumir frutos secos y nueces
- Preferir el pan integral o pan de salvado
- Aprender a cocinar verduras poco utilizadas
Puedes obtener más informaciónleyendo:
9 consejos para aumentar la cantidad de fibras en sus comidas
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