Cómo evitar las pesadillas?

Resuelto
Fredy - 28 ene 2011 a las 18:10
alberto-sp Mensajes enviados 1943 Fecha de inscripción lunes, 3 de enero de 2011 Estatus Miembro Última intervención lunes, 7 de noviembre de 2011 - 2 feb 2011 a las 18:56
Hola,
Casi siempre tengo pesadilla que me levantan en la madrugada y luego no puedo dormir de miedo o por pensar a que se deben. Quisiera por favor que alguien me diga cómo evitar las pesadillas.
Gracias.

1 respuesta

alberto-sp Mensajes enviados 1943 Fecha de inscripción lunes, 3 de enero de 2011 Estatus Miembro Última intervención lunes, 7 de noviembre de 2011 14.394
2 feb 2011 a las 18:56
Estos son algunos consejos para evitar las pesadillas:
- No consumir alcohol antes de dormir.
- Evitar consumir estimulantes antes de ir a dormir : café, té, refrescos energéticos...
- Si en la casa donde duerme se escuchan ruidos utilice tapones de oídos.
- Realizar ejercicios físicos.
- Utilizar técnicas de relajación para reducir la ansiedad.
- Evitar el uso prolongado de tranquilizantes.
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