cómo dormir mejor para los exámenes?

Question

Hola, 
Estoy en época de exámenes en mi instituto pero no puedo dormir bien y esto me trae problemas en mi rendimiento durante los exámenes y quería saber si alguien me puede aconsejar ¿cómo dormir mejor?.

alberto-sp · Answer

Consejos para dormir mejor en época de exámenes:
- Dejar de trabajar 30 minutos antes de acostarse para relajarse mejor.
- Hacer algunos ejercicios de respiración abdominal antes de acostarse.
- Evitar las horas variables de acostarse y levantarse facilita el sueño.
- Levantarse todos los días a la misma hora, incluso los fines de semana, permite guardar el mismo ritmo de vigilia y de sueño.
- Despertarse a su ritmo.
- Practicar un ejercicio físico de manera regular durante el día favorece el sueño.
- Evitar salidas a altas horas de la noche y amanecidas.
- No beber bebidas alcohólicas y productos psicotrópicos.
- Limitar el café, el té, la soda y las bebidas energetizantes (efecto estimulante a corto plazo).
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