como bajar de peso

Question

Por favor necesitó ayuda si alguna persona me podrá decir como puedo bajar de peso tuve un bebé hace 6meses y subí 45 libras de más por favor k alguien me diga como ha bajado de peso para poder bajar yo tambien espero sus respuestas gracias

c-salinas · Answer

Hola,

Debes acudir a un nutricionista y al gimnasio, para empezar subiste muchos kilos en el embarazo, pero con dieta y esfuerzo lo lograrás. Recuerda que debes alimentarte bien pues lo que tu comas es lo que le das de lactar a tu hijo.

Saludos y gracias por escribir.

elyely · Answer

hola!!! para todo hay solución en la vida, lo mejor lo mejor es HACER EJERCICIO, nada mejor que trabajar el cardio, esto aparte de quemar calorías te baja de peso pero....no quieras bajar milagrosamente en 1 semana, todo a su tiempo la constancia es tu mejor aliado, si estas lactando a tu bebé debes llevar una rica comida nutritiva pero bajar los azucares, el pan, las galletas y los refrescos de cola, beber mucha agua, leche, cereales, carnes rojas, aves, etc etc..

te aconsejo que tomes clases de baile, y cuando menos lo acuerdes (6 meses) notaras los cambios, eso si; debes se constantes y apasionada por lo que haces, no te preocupes por el peso sino por las tallas, evita las "ansiedades" no hagas entrecomidas, si te gana la ansiedad come frutos secos o bebe agua! suerte

Juirti · Answer

Hola, te paso algunos tips que encontre en la web:
10 reglas de oro para adelgazar
Regla número 1
Salga a caminar todos los días. Se recomienda caminar a un ritmo moderado durante 20 a 30 minutos. Aunque otras formas de ejercicios cardiovasculares pueden quemar calorías más rápido, caminar requiere la menor cantidad de trabajo. Como todas las formas de ejercicio, los entrenamientos reducen la grasa de su cuerpo entero, que felizmente incluye su abdomen. La idea de apuntar específicamente a un área del cuerpo para bajar de peso es un mito perdurable, pero desmentida completamente.

Regla número 2
Cortar o reducir los hidratos de carbono simples y dulces de su dieta. Estos alimentos son digeridos rápidamente y con alto contenido calórico que crean picos y valles en su nivel de azúcar en la sangre. Los valles (bajo nivel de azúcar) son la causa principal de los antojos de alimentos, que conducen a comer de más. Reemplazarlos con granos enteros, verduras y alimentos ricos en proteínas. Se digieren lentamente y crean un nivel estable de azúcar en la sangre, incluso durante todo el día.

Regla numero 3.. https://www.hagodieta.com/2013/06/10-reglas-de-oro-para-conseguir-un.html

c-salinas · Answer

Gracias por el aporte

ivanbopi · Answer

Hola Juirti,

En principio te recomendaría que te hagas una dieta que incluya productos que te gusten. No hagas dieta con cosas que no te gustan, porque la dejarás y le cogerás manía. Además te recomendaría que por ejemplo, sustituyeras las carnes rojas por pollo, tiene menos calorías. 

Otro consejo sería que intentaras no comer bollería, congelados de la tienda, etc. Todo lo más casero posible, que sepas como te lo preparas, con poco aceite y grasas, etc. Y todo ello lo complementaría con ejercicio.
Te incluyo un artículo donde hablan de los productos precocinados congelados, calidades y algunas cosillas para que por lo menos te puedas guiar en ese tema: http://grevilla.com/precocinados-congelados/

Un saludo

c-salinas · Answer

Es un buen consejo, pero a esto súmale la asesoría de un endocrinólogo.

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