Que puedo tomar para el estreñimiento. [Resuelto]

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Me llamo Pedro y desde hace una semana que he comenzado a estreñirme. ¿Que puedo tomar o hacer para ya no estar estreñido? De antemano agradezco su ayuda.

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Hola, lo que puedes hacer es: comer una dieta rica en fibra vegetal (fruta y verdura), tomar bastante liquido (1, 5 litros /día), masticar bien los alimentos, no reprimir el deseo defecatorio ni tampoco forzarlo, realizar ejercicios, evitar los laxantes, no comer en la noche comidas pesadas. Espero haber podido ayudarte. Cuídate.

Te recomiendo este enlace para más información:
https://salud.ccm.net/contents/s/transit-intestinal/