Que recomiendan para bajar de peso

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necesito bajar de peso

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Que te podemos sugerir...

Primero, si lo has intentado y no lo has conseguido, quizas tengas algun problema endocrinológico como el hipotiroidismo. Una consulta con el endocrinólogo lo descartaría.

De momento las recomendaciones básicas:
1.Beber bastante agua.... yo utilizo la fórmula de 1L de agua por cada 30 kilos de peso (considerando que cada vaso tiene 250mL).
2. Comiendo bastante fibra (fruta con cascara, frutos secos, etc) Quizas una consulta nutricional sea importante.
3. Ejercicio de tipo cardio (pero este por más de 30 minutos!!! esto es importante ya que antes no quemas grasa).

Suerte!