Adelgazar y hacer músculo

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 usuario anónimo -
Hola,
Tengo 17 años y mido 1m85 para un peso de 80kg. No soy gordo, sólo tengo una enorme barriga y grasa alrededor de mi cintura que me gustaría desaparecer y remplazar por músculo.
Practico baloncesto y todos los días hago alrededor de 1 hora de ejercicio (aparatos). ¿Algo más que podríais recomendarme?
De antemano gracias por vuestra ayuda

2 respuestas

Message postés
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Date d'inscription
martes, 16 de marzo de 2010
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Última intervención
jueves, 29 de septiembre de 2011
1.326
Hola,
Te recomiendo realizar ejercicio de cardio (bicicleta, correr, etc.) durante por lo menos 45 minutos sin parar, esto es muy efectivo para quemar grasa.
En cuando a la alimentación, te recomiendo consumir alimentos ricos en proteínas, lo cual ayuda el músculo a regenerarse.
Éxito!

Hola,
El ejercicio abdominal es muy efectivo pero se tiene que ser constante, te ayudará a eliminar la grasa abdominal y desarrollar músculos abdominales, te recomiendo que empieces con tres rutinas de 25 abdominales cada día y según notes mejoría avances en cantidad poco a poco, te recomiendo que te oriente mejor un instructor en el gimnasio, ya que existen ejercicios abdominales específicos para desarrollar determinados músculos.
Es muy importante también cuidar la alimentación ya que si no lo haces, todo el ejercicio será en vano.
Hasta pronto y gracias por escribir.