Lesion de rodilla
Resuelto
miko
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23 oct 2011 à 21:36
Joaneric Mensajes enviados 671 Fecha de inscripción sábado 17 septiembre 2011 Estatus Contribuidor Última intervención 3 febrero 2012 - 24 oct 2011 à 05:17
Joaneric Mensajes enviados 671 Fecha de inscripción sábado 17 septiembre 2011 Estatus Contribuidor Última intervención 3 febrero 2012 - 24 oct 2011 à 05:17
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Joaneric
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3 febrero 2012
1.693
24 oct 2011 à 05:17
24 oct 2011 à 05:17
hola lo ideal sería acudir a un fisioterapeuta para rehabilitar tu ligamento, intenta hablar con tu trauma, ponte hielo 10'cada noche, mueve la rodilla para que no se limite( progresivo), tonificación del cuádriceps progresivo acabando con sentadillas + ejercicios propioceptivos( básicos no te olvides, equilibrios monopodales, colclonetas, planos inestables, etc), estiramientos musculares y elastificar el ligamento para que no se fibrose, progresivo carrera continua.
Entra en mi sitio web( hay traductor) busca stress y hazme la parte del baño+ árnica.
1 saludo
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