Lesion de rodilla

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sábado, 17 de septiembre de 2011
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viernes, 3 de febrero de 2012
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Hola,
como deberia de hacer una terapia para rehabilitar el ligmento exyerno de rodilla ya que tuve un distencion de ligamento hace 2 meses y todavia no puedo jugar ningun deporte..
gracias

1 respuesta

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sábado, 17 de septiembre de 2011
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viernes, 3 de febrero de 2012
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hola lo ideal sería acudir a un fisioterapeuta para rehabilitar tu ligamento, intenta hablar con tu trauma, ponte hielo 10'cada noche, mueve la rodilla para que no se limite( progresivo), tonificación del cuádriceps progresivo acabando con sentadillas + ejercicios propioceptivos( básicos no te olvides, equilibrios monopodales, colclonetas, planos inestables, etc), estiramientos musculares y elastificar el ligamento para que no se fibrose, progresivo carrera continua.
Entra en mi sitio web( hay traductor) busca stress y hazme la parte del baño+ árnica.
1 saludo