Bajar de peso
Rutthydiaz
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5 mar 2016 à 18:51
Rutthydiaz - 12 mar 2016 à 16:58
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1 respuesta
Laurarz15
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sábado 12 marzo 2016
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13 marzo 2016
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12 mar 2016 à 11:57
12 mar 2016 à 11:57
Dependiendo de tu peso y tu estatura te conviene un peso normal.
No debes hacer dieta.
Debes comer sano. 5 comidas al día en pequeñas porciones, no es ni necesario quitar el pan y la harina, ni el azucar ni las cosas fritas.
Es necesario disminuirlas.
El ejercicio es fundamental. Te aconsejo 3 cosas.
Descargate 2 programas- Myfitnesspal y Pacer .
Se pueden juntar entre ellos y son un mismo programa.
Sal a caminar al día 1 h, y haz los 10mil pasos que te mandará ahí. Suena muchísimo, pero créeme, no es nada. Te sorprenderá. Y apunta todas las comidas. Te mantendrás sana.
Ahora, como ya dije no es necesario una dieta, si no comer sano. Te dejaré un blog, que tiene una tabla de comidas, para bajar peso, y yo la hago solo en verano, ya que es dificil encontrar ciertas frutas, pero se puede hacer en todas las estaciones, y de echo no esas mismas comidas. Eso solo es un ejemplo de que se puede comer DE TODO y mantener un peso.
El ejercicio también es obligatorio durante 3 dias a la semana minimo.
Al principio quizá te cueste, pero te puedo asegurar que he entrenado con gente muy vaga, y muy quejica, que a dia de hoy, son muy buenos deportistas y muy saluadables.
Suerte y ánimo!
No debes hacer dieta.
Debes comer sano. 5 comidas al día en pequeñas porciones, no es ni necesario quitar el pan y la harina, ni el azucar ni las cosas fritas.
Es necesario disminuirlas.
El ejercicio es fundamental. Te aconsejo 3 cosas.
Descargate 2 programas- Myfitnesspal y Pacer .
Se pueden juntar entre ellos y son un mismo programa.
Sal a caminar al día 1 h, y haz los 10mil pasos que te mandará ahí. Suena muchísimo, pero créeme, no es nada. Te sorprenderá. Y apunta todas las comidas. Te mantendrás sana.
Ahora, como ya dije no es necesario una dieta, si no comer sano. Te dejaré un blog, que tiene una tabla de comidas, para bajar peso, y yo la hago solo en verano, ya que es dificil encontrar ciertas frutas, pero se puede hacer en todas las estaciones, y de echo no esas mismas comidas. Eso solo es un ejemplo de que se puede comer DE TODO y mantener un peso.
El ejercicio también es obligatorio durante 3 dias a la semana minimo.
Al principio quizá te cueste, pero te puedo asegurar que he entrenado con gente muy vaga, y muy quejica, que a dia de hoy, son muy buenos deportistas y muy saluadables.
Suerte y ánimo!
12 mar 2016 à 16:58