La relajación : métodos, técnicas y eficacia
¿Qué puedo hacer para disminuir la ansiedad?
¿Qué son las tecnicas de relajacion?
¿Cómo relajar el estrés?
¿Qué es la relajación en el deporte?
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Antes de recomendar tratamientos específicos o sesiones con especialistas, la relajación se muestra como un método simple y eficaz para remediar ciertos males.
Beneficios y contraindicaciones
¿A qué puede ayudar la relajación ?
- A nivel psicológico:
- Insomnios.
- Crisis de pánico, agorafobia.
- Espasmofilia, síndromes depresivos.
- A nivel cardio vascular:
- Hipertensión arterial.
- Palpitaciones, taquicardia.
- A nivel respiratorio:
- Catarros, tos, disnea.
- Asma crónica.
- A nivel uro-genital y sexual:
- Enuresis, tensión premenstrual.
- Problemas de erección, eyaculación precoz y frigidez femenina.
- A nivel digestivo:
- Problemas de deglución, espasmos del esófago.
- Gastritis y úlceras.
- Patologías dermatológicas:
- De origen psicosomático o alérgico.
- Prurito anal y vulvar.
- Psoriasis, eczemas.
- Otros:
Contraindicaciones
- En sujetos inconscientes, sin percepción de sensaciones.
- Patologías graves (esquizofrenia, problemas cardíacos, paranoides).
- Epilepsia.
- Personas que padecen vértigo.
Los diferentes métodos de relajación
- Musicoterapia.
- Se basa en el proceso de visualización dentro de un ambiente musical.
- Permite que salgan las tensiones a través de la música.
- Reiki:
- Sesiones de una hora.
- Transferencia de energía por imposición de manos.
- Training autógeno:
- Principio de la auto hipnosis enseñado por un terapeuta.
- Focalización sobre el plexo solar para evacuar el dolor.
- Hipnosis:
- Relajación de los músculos de la respiración.
- El sujeto accede a su inconsciente para tratar los problemas antiguos y olvidados.
- Consejos:
- Solo un miembro del cuerpo médico puede practicar la hipnosis, casi siempre los psiquiatras. Pero también los médicos generalistas y especialistas.
- Dentro del marco médico, no existe ningún peligro en la práctica de la hipnosis, su influencia sobre nuestro inconsciente no es tan poderosa (más información :https://www.hipnosisnet.com.ar/
- Sofrología:
- Fases de meditación que favorecen la relajación corporal.
- El terapeuta nos libera de las angustias sufridas.
- Muy utilizada para facilitar el parto.
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