La relajación : métodos, técnicas y eficacia
¿Qué puedo hacer para disminuir la ansiedad?
¿Qué son las tecnicas de relajacion?
¿Cómo relajar el estrés?
¿Qué es la relajación en el deporte?
¿Qué puedo hacer para eliminar el estres?
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Antes de recomendar tratamientos específicos o sesiones con especialistas, la relajación se muestra como un método simple y eficaz para remediar ciertos males.
Beneficios y contraindicaciones
¿A qué puede ayudar la relajación ?
- A nivel psicológico:
- Insomnios.
- Crisis de pánico, agorafobia.
- Espasmofilia, síndromes depresivos.
- A nivel cardio vascular:
- Hipertensión arterial.
- Palpitaciones, taquicardia.
- A nivel respiratorio:
- Catarros, tos, disnea.
- Asma crónica.
- A nivel uro-genital y sexual:
- Enuresis, tensión premenstrual.
- Problemas de erección, eyaculación precoz y frigidez femenina.
- A nivel digestivo:
- Problemas de deglución, espasmos del esófago.
- Gastritis y úlceras.
- Patologías dermatológicas:
- De origen psicosomático o alérgico.
- Prurito anal y vulvar.
- Psoriasis, eczemas.
- Otros:
Contraindicaciones
- En sujetos inconscientes, sin percepción de sensaciones.
- Patologías graves (esquizofrenia, problemas cardíacos, paranoides).
- Epilepsia.
- Personas que padecen vértigo.
Los diferentes métodos de relajación
- Musicoterapia.
- Se basa en el proceso de visualización dentro de un ambiente musical.
- Permite que salgan las tensiones a través de la música.
- Reiki:
- Sesiones de una hora.
- Transferencia de energía por imposición de manos.
- Training autógeno:
- Principio de la auto hipnosis enseñado por un terapeuta.
- Focalización sobre el plexo solar para evacuar el dolor.
- Hipnosis:
- Relajación de los músculos de la respiración.
- El sujeto accede a su inconsciente para tratar los problemas antiguos y olvidados.
- Consejos:
- Solo un miembro del cuerpo médico puede practicar la hipnosis, casi siempre los psiquiatras. Pero también los médicos generalistas y especialistas.
- Dentro del marco médico, no existe ningún peligro en la práctica de la hipnosis, su influencia sobre nuestro inconsciente no es tan poderosa (más información :http://www.hipnosisnet.com.ar/
- Sofrología:
- Fases de meditación que favorecen la relajación corporal.
- El terapeuta nos libera de las angustias sufridas.
- Muy utilizada para facilitar el parto.
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