Evitar tener hambre al terminar de comer
Comer despacio evita tener hambre
Para evitar tener hambre al levantarse de la mesa y entre comidas, es indispensable tomarse un tiempo para alimentarse tranquilamente y sin estrés.
Comer despacio
Comer despacio permite saborear los alimentos con más placer y comer mucho menos cantidad por haber saciado el organismo.
Un placer más importante
El placer es más intenso cuando se come despacio.
El tiempo de masticación
El tiempo de la masticación desempeña un papel importante que importa durante la digestión
- La sensación de saciedad alcanza el cerebro al cabo de 15 a 20 minutos aproximadamente.
- Comer demasiado rápido no da el tiempo necesario al estómago de saciarse y conlleva a comer más para poder estar satisfecho.
- Las papilas gustativas transmiten mensajes al cerebro que envía luego hacia el estómago y el intestino.
La reacción del cerebro
Cuando se come aprisa, masticando demasiado rápido, las señales son mal transmitidas al cerebro. Por lo tanto, el cerebro transmite mal las señales de saciedad al sistema digestivo, alterando el buen desarrollo de la digestión.
Comer los alimentos uno por uno
Comer los alimentos uno por uno permite saborearlos tranquilamente.
Comer por pequeños bocados
Comer por pequeños bocados permite saciarse mejor.
Tener más tiempo para comer
Emplear 10 minutos más en cada comida.
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