La dieta Weight Watchers: sistema de puntos
El método Weight Watchers fue creado en los Estados Unidos en los años 60.
Esta dieta preconiza una alimentación variada y equilibrada, una actividad deportiva regular combinado con un programa alimentario que incluye reuniones de apoyo.
La dieta Weight Watchers: el sistema de puntos
Cada alimento posee un número de puntos. Esta cifra corresponde a su valor calórico, la parte de materia grasa (en gramos) y la parte de fibra alimentaria del alimento. En el marco de una dieta Weight Watchers, un número de puntos le es atribuido por día.
Menú de 22 puntos al día
En el desayuno
- 1 taza de cereal sin azúcar: 2 puntos.
- 1 taza de café o té azucarado: 1 punto.
- 200 g de queso blanco: 2 puntos.
- 1 kiwi: 0 puntos.
En el almuerzo
- Una taza pequeña (125 ml) de atún escurrido: 3 puntos.
- Un soufflé de queso: 5 puntos.
- 1 naranja: 0 puntos.
Colación
- 1 compota: 2 puntos.
En la cena
- Lomo de bacalao fresco a la vasca: 5 puntos.
- Un pastelillo de fresas: 0 puntos.
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