La dieta Weight Watchers: sistema de puntos

El método Weight Watchers fue creado en los Estados Unidos en los años 60.
Esta dieta preconiza una alimentación variada y equilibrada, una actividad deportiva regular combinado con un programa alimentario que incluye reuniones de apoyo.

La dieta Weight Watchers: el sistema de puntos

Cada alimento posee un número de puntos. Esta cifra corresponde a su valor calórico, la parte de materia grasa (en gramos) y la parte de fibra alimentaria del alimento. En el marco de una dieta Weight Watchers, un número de puntos le es atribuido por día.

En el desayuno

  • 1 taza de cereal sin azúcar: 2 puntos.
  • 1 taza de café o té azucarado: 1 punto.
  • 200 g de queso blanco: 2 puntos.
  • 1 kiwi: 0 puntos.

En el almuerzo

  • Una taza pequeña (125 ml) de atún escurrido: 3 puntos.
  • Un soufflé de queso: 5 puntos.
  • 1 naranja: 0 puntos.

Colación

  • 1 compota: 2 puntos.

En la cena

  • Lomo de bacalao fresco a la vasca: 5 puntos.
  • Un pastelillo de fresas: 0 puntos.

Saber más

Haz una pregunta
CCM Salud es una publicación informativa realizada por un equipo de especialistas de la salud.
El documento « La dieta Weight Watchers: sistema de puntos » se encuentra disponible bajo una licencia Creative Commons. Puedes copiarlo o modificarlo libremente. No olvides citar a CCM Salud (salud.ccm.net) como tu fuente de información.