Actividad física y salud
¿Cuántas veces por semana se debe practicar una actividad física para que ésta tenga repercusiones favorables en nuestra salud?
Diferencias entre actividad física y actividad deportiva
La actividad física y el deporte son dos cosas diferentes.
Según la OMS, el deporte es un "tipo de actividad física especializada y organizada". Por otro lado, el INSERM describe como actividad física al deporte o a cualquier actividad realizada en el hogar, en el trabajo, en el transporte público o durante el tiempo libre.
Una actividad moderada de 30 minutos, 5 veces a la semana
Practicar una actividad física moderada durante 30 minutos, 5 veces a la semana, resulta muy beneficioso para la salud de las personas de 18 a 65 años.
- Tiempo mínimo: 30 minutos.
- Actividad moderada: caminata...
- Sesiones por semana: 5 veces a la semana.
Una actividad intensa 3 veces por semana
Practicar una actividad física intensa 3 veces por semana resulta muy beneficioso para la salud de las personas de 18 a 65 años.
- Tiempo mínimo: 20 minutos.
- Actividad intensa: jogging...
- sesiones por semana: 3 veces por semana.
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