Actividad física y salud
¿Cuántas veces por semana se debe practicar una actividad física para que ésta tenga repercusiones favorables en nuestra salud?
- Diferencias entre actividad física y actividad deportiva.
- Una actividad moderada de 30 minutos, 5 veces a la semana.
- Una actividad intensa 3 veces por semana.
Diferencias entre actividad física y actividad deportiva
La actividad física y el deporte son dos cosas diferentes.
Según la OMS, el deporte es un "tipo de actividad física especializada y organizada". Por otro lado, el INSERM describe como actividad física al deporte o a cualquier actividad realizada en el hogar, en el trabajo, en el transporte público o durante el tiempo libre.
Una actividad moderada de 30 minutos, 5 veces a la semana
Practicar una actividad física moderada durante 30 minutos, 5 veces a la semana, resulta muy beneficioso para la salud de las personas de 18 a 65 años.
- Tiempo mínimo: 30 minutos.
- Actividad moderada: caminata...
- Sesiones por semana: 5 veces a la semana.
Una actividad intensa 3 veces por semana
Practicar una actividad física intensa 3 veces por semana resulta muy beneficioso para la salud de las personas de 18 a 65 años.
- Tiempo mínimo: 20 minutos.
- Actividad intensa: jogging...
- sesiones por semana: 3 veces por semana.
Consulta también
- Actividad física y salud
- Los riesgos de la actividad fisica en la salud de los jovenes - Artìculos
- Beneficios de la actividad fisica incidencia en la salud - Fichas prácticas - Prácticas saludables
- Efectos de la actividad fisica en la salud mental tfg - Fichas prácticas - Prácticas saludables
- Beneficios de la actividad física para la salud - Artìculos
- La actividad física y el deporte: beneficios para la salud - Fichas prácticas - Bienestar