Prepárese para el esquí - deportes a practicar
- Una semana de esquí no es una actividad que se deba improvisar.
- De hecho, llegar a la estación de esquí sin una preparación previa aumenta el riesgo de sufrir algún accidente.
- Aquí le presentamos algunos consejos indispensables para mejorar al máximo su condición física.
Prepárese físicamente antes de partir
- Empiece a hacer más ejercicio y a ponerse en forma con un mes de anticipación.
- Hacer ejercicio fortalece los músculos, los tendones y el sistema cardiovascular.
- Algunos deportes permiten ejercitar los músculos de las piernas y mejorar la resistencia y la capacidad cardiorespiratoria.
Hacer ejercicio 2 ó 3 veces por semana
Es recomendable hacer ejercicio 2 ó 3 veces por semana.
Empiece con los deportes que ejercitan sus músculos inferiores y su resistencia
- Montar en bicicleta.
- Ciclismo de montaña.
- Patinaje en línea.
- Culturismo.
- Natación.
- Cardio training (ejercicios cardiovasculares).
- Correr o caminar.
El deporte ideal: la natación
- La natación es el deporte ideal.
- Tonifica los músculos suavemente y mejora la resistencia.
- Todos los estilos de natación permiten ejercitar las piernas.
Ejercicios que se pueden realizar a diario
- Procure caminar alrededor de 30 minutos cada día.
- Elija utilizar las escaleras antes que el ascensor.
- Realice algunos ejercicios para fortalecer sus abdominales y glúteos todos los días.
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