Necesito subir de peso !!

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Hola a todos, soy un chico de 21 años, aproximadamente hace dos meses y medio deje de fumar, y decidi desintoxicarme los pulmones comiendo ajo crudo y ha funcionado, el problema es que quiero subir de peso y desde que comence a comer ajo crudo, he bajado al menos dos kilos, y quisiera subir de peso :(

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Comienza tu dieta de frutas, verduras, carnes, leguminosas etc. Evita comer chucherías y bebidas alcohólicas y energéticos . haz ejercicio en casa , eln el gym, o en clases de cardio . tomar mucha agua y veras que te servirá, yo también estoy haciendo esto y me metí a box soy muy delgada y alta, tengo 17 y estoy baja de peso pesaba 38.600 hace un mes pesaba 39.600 y hace unos días me pese y peso 40 y me esta funcionando demasiado yo voy al gym 4 veces a la semana y suerte tu puedes lograrlo