Cómo hago para subir de peso

Resuelto
Alexandra - Modificado el 17 sep 2018 a las 09:23
ArjenR Message postés 2263 Date d'inscription jueves, 26 de julio de 2018 Estatus Miembro Última intervención sábado, 20 de marzo de 2021 - 17 sep 2018 a las 00:22
Hola chicos, mi nombre es Alexandra, hace más de un mes cumplí 14 años, mido 1,50 m y peso entre los 38 y 39 kilos, la verdad me dicen que estoy delgada, y me siento delgada, no me gusta verme al espejo y verme así, aunque me dicen que estoy bonita, otros me dicen que no, no sé que hacer, he aumentado las porciones de mi comida, pero no subo de peso ¿Estoy bien? ¿ Debo subir? Y ¿Cómo lo hago?

Espero su ayuda.. gracias
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2 respuestas

ArjenR Message postés 2263 Date d'inscription jueves, 26 de julio de 2018 Estatus Miembro Última intervención sábado, 20 de marzo de 2021 1.397
17 sep 2018 a las 00:09
Hola no pierdas tiempo buscando aumentar de peso en este momento, ese es tu metabolismo que va a ese ritmo.
No obstante a ello si aún persiste tu interés en subir de peso coloca proteínas en tu dieta, pechuga de pollo, carnes magra, atún, vegetales verdes, frutos secos: nueces, almendras, avellanas etc.
Esto te ayudará a ganar masa muscular sin grasa. Cuida los carbohidratos y los azúcares refinadas.
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Muchas gracias por tu ayuda, lo tendré en cuenta
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ArjenR Message postés 2263 Date d'inscription jueves, 26 de julio de 2018 Estatus Miembro Última intervención sábado, 20 de marzo de 2021 1.397
17 sep 2018 a las 00:22
Por nada no te preocupes, aceptate tal como eres...
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