Cómo hago para subir de peso

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Hola chicos, mi nombre es Alexandra, hace más de un mes cumplí 14 años, mido 1,50 m y peso entre los 38 y 39 kilos, la verdad me dicen que estoy delgada, y me siento delgada, no me gusta verme al espejo y verme así, aunque me dicen que estoy bonita, otros me dicen que no, no sé que hacer, he aumentado las porciones de mi comida, pero no subo de peso ¿Estoy bien? ¿ Debo subir? Y ¿Cómo lo hago?

Espero su ayuda.. gracias

2 respuestas

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Hola no pierdas tiempo buscando aumentar de peso en este momento, ese es tu metabolismo que va a ese ritmo.
No obstante a ello si aún persiste tu interés en subir de peso coloca proteínas en tu dieta, pechuga de pollo, carnes magra, atún, vegetales verdes, frutos secos: nueces, almendras, avellanas etc.
Esto te ayudará a ganar masa muscular sin grasa. Cuida los carbohidratos y los azúcares refinadas.
Muchas gracias por tu ayuda, lo tendré en cuenta
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Por nada no te preocupes, aceptate tal como eres...