temor de ganar el peso ya perdido... Resuelto

Question

Hola, 
Acabo de hacer un régimen estricto y en una semana logré perder 3k.  Me faltan perder otros 2 para llegar a tener el peso deseado.
Una vez logrado mi objetivo, qué alimentos debo consumir para estabilizar mi peso? Tengo miedo de que el pan, las pastas y los pasteles, aunque sean en pequeñas cantidades, me hagan recuperar lo perdido.  Cómo dominar las ganas de comerlos?
Gracias por sus útiles consejos.

soledad2010 · Answer

Hola,
Hacer un régimen demasiado estricto no tiene resultados positivos a largo plazo, ya que las personas recobran el peso perdido rápidamente por haberse creado carencias alimenticias.  Hay que ser paciente si se quiere perder peso de forma duradera, cambiando la manera como te alimentas, para no caer en el efecto rebote (yo-yo).
Si deseas mantener tu peso estable, abre este link:

https://salud.ccm.net/faq/3021-dejar-de-comer-para-perder-peso

Emperatriz · Answer

Hola! Mi hermana está embarazada de casi 18 semanas y lleva 8 kilos aumentados. Estoy preocupada porque antes de este embarazo perdió otro y, luego de eso, decidió hacer una dieta estricta porque siempre tuvo sobrepeso. Ahora además de que tiene muchas más ganas de comer y de que le tientan cosas que habitualmente no solía comer, me parece que está teniendo el "efecto rebote" de los 12 kilos que bajó antes de quedar embarazada. Es posible que así sea? Me preocupa que no quiero verla engordar mucho más en todo lo que le queda del embarazo y sé que es el período en el que más se engorda.  Una amiga le recomendó un programa eficaz para cualquier edad, el programa es completo, con dietas, planes de ejercicios, cómo y cuándo hacerlo, que tipo de suplementos y proteínas son los que ayudan realmente, cuándo y cómo suministrarlo, ganas musculatura en piernas, brazos, abdomen, o sea, moldeas proporcionadamente tu cuerpo, seas hombre o mujer, en fin!! es una guía completa y detallada paso a paso para ganar músculos, en la web que dejo existe un  vídeo que  lo explica mejor, por eso les dejo el link es en http://www.remediemos.com/salud07.htm 
Espero lo haga porque a mi amiga le ayudó a recuperar su peso y sin rebortes, después de su parto, por eso les dejo la idea, saludos.

Temor de ganar el peso ya perdido...

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