¿Cómo evitar el mal de altura?

Resuelto
frodo - 21 feb 2011 a las 17:04
alberto-sp Mensajes enviados 1943 Fecha de inscripción lunes, 3 de enero de 2011 Estatus Miembro Última intervención lunes, 7 de noviembre de 2011 - 21 feb 2011 a las 18:34
Hola,
Voy a escalar una montaña de 3500 metros, iré con unos amigos que les gusta el montañismo. Nunca antes lo he hecho, así que tengo miedo de que me de mal de altura ya que antes viaje a una ciudad que estaba a 2000 metros y me afecto bastante.
¿Qué medidas de prevención puedo tomar para que no me de mal de altura?

1 respuesta

alberto-sp Mensajes enviados 1943 Fecha de inscripción lunes, 3 de enero de 2011 Estatus Miembro Última intervención lunes, 7 de noviembre de 2011 14.394
21 feb 2011 a las 18:34
Estos son algunos consejos que puedes seguir para evitar el mal de altura:
- La mejor manera de evitar el mal de altura es ascender lentamente.
- El ascenso debe ser pausado, al ritmo en que cada persona se vaya encontrando a gusto.
- Evitar forzar el organismo, pasar una noche a medio camino si es necesario.
- Una posible pauta es emplear un par de días para ascender hasta los 2500 metros, y después un día más por cada 300-700 metros adicionales.
- Beber muchos líquidos.
- Dieta con poca sal, evitar los alimentos salados.
- Comer varias veces al día en cantidades moderadas, tomar alimentos ricos en hidratos de carbón.
- Evitar el alcohol.
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