quiero una dieta para rebajar unos kilitos demas que tengo

Question

Hola, mi nombre es francisco y desde que estaba culminando mis estudios empece a engordarme un poco, antes me gustaba practicar deportes y estar en forma, pero hace tiempo me da pereza y quiero empezar una rutina de ejercicios y una dieta que me permita adelgazar solo los kilos que tengo de mas.mido 1.69 cm y peso 90 kg. 
gracias

adelga · Answer

Te recomiendo este reporte que me ayudó bastante miralo en www.mmn-global.com

invenibe · Answer

Hola Francisco,

Te cuento que hace 8 años, a mis 29 llegue a pesar 120 kg. con mi estatura de 1,76m y un porcentaje de grasa del 43 %. Inicie un programa de control de peso que me dejo luego de 4 meses en 85 kg y un año despues estaba en 76 kg. Desde entonces he mantenido un peso promedio de 83 kg, desaparecieron todos mis probelemas de saludo asociados al sobrepeso y disfruto de la comida sin mayores restricciones.
En el proceso aprendí mucho de nutrición y basicamente te puedo decir que la mayoria de las mal llamadas dietas , pues lo correcto es hablar de regimen alimenticio, SI FUNCIONAN! PERO...
El secreto es el siguiente:  Con tu "dieta", basicamente lo que debes hacer es reducir la ingesta de calorias provenientes de grasas, carbohidratos y alcool,  y obtener tu aporte calórico principalmente de proteinas, idealmente un 60% de origen vegetal y un 40% de origen animal. Este aporte calorico debe ser alrrededor de un 30% por debajo de tu gasto energetico diario, es decir, para tus 90 kilos, debes consumir no mas de 1600 calorias. 
Otra clave MUY IMPORTANTE, es que tienes que SUPLEMENTAR tu alimentación con algun suplemento que te aporte el total de las vitaminas, minerales, oligoelementos, aceites escenciales, fitonutrientes, fibra, etc. Sin esto, tu organismo se va a resentir pasaras a formar parte de la inmensa lista de "fracasados ne controlar su peso".
Existen en el mercado muchos suplementos alimenticios, pero no todos son buenos. Asesorate con alguien que maneje el tema o escribeme a mi e-mail juegatela#gmail.com 

Exito!

Dra Carmen Romero · Answer

Hola :)!!!

Lo primero que te recomendaría es ir a un médico para que te diga cual sería tu peso ideal y te aconsejara sobre que dieta seguir.

Mi consejo es que bases la dieta en alimentos frescos, reduciendo hidratos de carbono e incrementando proteínas. 

Si tienes alguna duda escríbeme o contacta conmigo, soy experta en nutrición en la clínica Dermasana!.

Mucho ánimo!!! :)

Quiero una dieta para rebajar unos kilitos demas que tengo

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